Тяга задних дельт стоя на тросе (со скакалкой)

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Удерживая трос обеими руками, ладонями друг к другу, отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
3
Держите спину прямо, а корпус напряженным.
4
Потяните трос к себе, сжимая лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.