Кабель стоячее плечо наружное вращение

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2
Держите рукоятку троса, вытянув руку перед собой параллельно земле.
3
Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад.
4
Медленно поверните руку наружу, от тела, сохраняя локоть в том же положении.
5
Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.