Обратный полет на спине на тросе

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите D-образную рукоятку к тренажеру с низким шкивом и лягте лицом вниз на ровную скамью.
2
Возьмите D-образную рукоятку каждой рукой ладонями вниз и вытяните руки прямо перед собой.
3
Держа руки прямыми, поднимите их в стороны, пока они не станут параллельны полу.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.