Гантель вокруг пуловера

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, положив голову на один конец и твердо поставив ноги на землю.
2
Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
3
Держа руки прямыми, медленно опустите гантель за голову по дуге.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.