Жим гантелей лежа

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамейку, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамейке.
2
Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и руками, вытянутыми над грудью.
3
Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
5
Повторите необходимое количество повторений.