Полет с гантелями

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
2
Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью.
3
Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.