Полная банка с гантелью, подъем в сторону

Какие мышцы работают в упражнении «Полная банка с гантелью, подъем в сторону»?

Основная нагрузка приходится на Дельты (Плечи). Дополнительно включаются: traps, rotator cuff.

Какое оборудование нужно для упражнения «Полная банка с гантелью, подъем в сторону»?

Для выполнения используется гантели. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Полная банка с гантелью, подъем в сторону»?

Рекомендуется 3 подхода по 10–12 повторений с отдыхом около 1 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Полная банка с гантелью, подъем в сторону» для начинающих?

Это упражнение среднего уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция