Жим гантелей на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамейку, поставьте ноги на землю и плотно прижмите спину к скамейке.
3
Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и поднимите их на высоту плеч.
4
Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
5
Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки.
6
Повторите необходимое количество повторений.