Жим гантелей ладонями внутрь на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
3
Твердо поставьте ноги на землю и держите спину прямо, прислонившись к скамейке.
4
Начните с гантелей на уровне плеч, локти согнуты, ладони обращены друг к другу.
5
Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.