Подъем гантели на наклонной скамье

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2
Откиньтесь на скамью и поднимите гантели на высоту плеч ладонями вперед.
3
Упираясь спиной в скамью, выдохните и поднимите гантели над головой, полностью выпрямляя руки.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.
5
Повторите необходимое количество повторений.