Подъем гантели в наклоне назад и в стороны

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, и возьмите в каждую руку по гантели.
3
Вытяните руки прямо вниз ладонями друг к другу.
4
Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.