Подъем гантели из стороны в сторону вперед

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите в каждой руке по гантели ладонями к телу.
2
Держите спину прямо и задействуйте корпус.
3
Поднимите руки в стороны до тех пор, пока они не станут параллельны земле, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5
Затем поднимите руки перед собой, пока они не станут параллельны земле, снова сохраняя небольшой изгиб в локтях.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.