Жим гантели одной рукой лёжа, версия 2

Грудные · Грудь

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, поддерживая спину и поставив ступни на землю.
2
Возьмите гантель в одну руку ладонью к ногам.
3
Вытяните руку прямо вверх к потолку, слегка согнув локоть.
4
Медленно опустите гантель к груди, держа локоть близко к телу.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.