Гантель лежа, подъем одной руки назад в стороны

Дельты · Плечи

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте лицом вниз на ровную скамью с гантелью в одной руке, свисающей к полу.
2
Держите руку прямо и поднимите гантель в сторону, подальше от тела.
3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
4
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.