Подъем гантели на одну руку в стороны

Дельты · Плечи

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке ладонью к телу.
2
На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
3
Поднимите гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз.
4
Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.