Приседания с гантелями на одной ноге

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
2
Вытяните одну ногу вперед и держите ее над землей на протяжении всего упражнения.
3
Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул.
4
Держите грудь поднятой, а спину прямой.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.