Становая тяга с жесткими ногами с гантелями

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
2
Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь в бедрах и опустите гантели к земле, слегка согнув колени.
3
Опускайте гантели до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий, затем сожмите ягодицы и толкните пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
4
Повторите необходимое количество повторений.