Полет на полу (со штангой)

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2
Держите штангу хватом сверху, руки вытянуты прямо над грудью.
3
Медленно опустите штангу в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4
Опускайте штангу до тех пор, пока руки не станут параллельны полу, чувствуя растяжение в груди.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.