Перевернутый ряд, версия 2

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите штангу на уровне талии на тренажере Смита или используйте тренажер с подвеской.
2
Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения и возьмитесь за нее хватом сверху, руки на ширине плеч.
3
Пройдите ногами вперед, отклоняясь назад, пока ваше тело не окажется под небольшим углом.
4
Держите тело прямо и подтяните грудь к перекладине или ручкам, сжимая лопатки вместе.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.