Перевернутая строка

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите перекладину на уровне талии или используйте тренажер для подвешивания.
2
Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмитесь за перекладину или ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4
Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле.
5
Подтяните грудь к перекладине или ручкам, сведя лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.