Жим гири расширенной амплитудой одной рукой на полу

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2
Возьмите гирю в одну руку ладонью к ногам.
3
Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть зафиксированным, а запястье прямым.
4
Медленно опустите гирю обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.