Приседания с гирей-пистолетом

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками.
2
Поднимите левую ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле.
3
Медленно опустите тело в положение приседа, удерживая правую ногу на земле, а левую ногу вытянув.
4
Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.