Рычаг попеременный узкий хват сидячий ряд

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2
Сядьте на тренажер, выпрямив спину и положив ступни на подножку.
3
Возьмитесь за ручки узким хватом, ладони обращены друг к другу.
4
На протяжении всего упражнения держите грудь поднятой, а плечи отведенными назад.
5
Потяните одну ручку к туловищу, удерживая другую ручку неподвижной.
6
В конце движения сведите лопатки вместе.
7
Медленно верните ручку в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
8
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.