Рычаг попеременный узкий хват сидячий ряд

Какие мышцы работают в упражнении «Рычаг попеременный узкий хват сидячий ряд»?

Основная нагрузка приходится на Верх спины (Спина). Дополнительно включаются: biceps, forearms.

Какое оборудование нужно для упражнения «Рычаг попеременный узкий хват сидячий ряд»?

Для выполнения используется тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Рычаг попеременный узкий хват сидячий ряд»?

Рекомендуется 3 подхода по 8–10 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Рычаг попеременный узкий хват сидячий ряд» для начинающих?

Это упражнение для начинающих. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция