Жим одной рукой от плеч с рычагом

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
2
Возьмитесь за рукоятку рычага одной рукой и расположите локоть под углом 90 градусов.
3
Нажмите рычаг вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рычаг обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.