Разведение рук сидя в рычажном тренажёре

Грудные · Грудь

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
2
Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом и держите локти слегка согнутыми.
3
Выдохните и вытолкните ручки вперед, соединив их перед грудью.
4
Сделайте паузу на мгновение, напрягая мышцы груди.
5
Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, позволяя мышцам груди растягиваться.
6
Повторите необходимое количество повторений.