Рычаг с обратным ходом

Дельты · Плечи

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.
2
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и держите руки слегка согнутыми.
3
Выдохните и сведите лопатки вместе, потянув рукоятки назад и наружу, от тела.
4
Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.