Отжимания на одной руке

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с позиции отжимания, поставив руки на ширине плеч и одну руку немного шире другой.
2
Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя спину прямой.
3
Опускаясь, перенесите вес тела в одну сторону и поднимите противоположную руку от земли, вытягивая ее прямо в сторону.
4
Надавите на грудь и трицепс, чтобы поднять тело обратно в исходное положение, одновременно опуская вытянутую руку обратно на землю.
5
Повторите движение, чередуя вытягиваемую руку при каждом повторении.