Смит преклонил колено, доброе утро

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
2
Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции.
3
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
4
Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
5
Задействуйте ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.