Жим Смита на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте наклон скамьи на 30-45 градусов.
2
Сядьте на скамью, прижав спину к подушке и твердо поставив ноги на землю.
3
Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
4
Снимите штангу и медленно опустите ее к верхней части груди, слегка прижав локти.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
6
Повторите необходимое количество повторений.