Смит стоит военный пресс

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2
Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3
Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч, ладонями вперед.
4
Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.
6
Повторите необходимое количество повторений.