Супермен отжимание

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.
2
Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
3
Опуская тело, одновременно поднимите правую руку и левую ногу от земли, вытягивая их прямо.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем опустите руку и ногу обратно вниз, одновременно возвращаясь в исходное положение.
5
Повторите движение, на этот раз поднимая левую руку и правую ногу.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.