Утяжеленная круглая рука

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3
Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4
Продолжайте поднимать руки, пока они не станут параллельны земле.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.