Становая тяга на прямых ногах с лентой

Позвоночник · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на ступни.
2
Держите ленту обеими руками ладонями к телу и держите руки прямыми.
3
Напрягите корпус и сохраняйте небольшой изгиб в коленях.
4
Медленно наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
5
Опустите ленту к земле, сохраняя ноги прямыми.
6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем сожмите ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы вернуться в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.