Наклон одной руки на тросе, полет на мяче для упражнений

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.
2
Возьмите рукоятку троса в одну руку, вытянув руку ладонью внутрь.
3
Сохраняя небольшой изгиб в локте, медленно опустите руку в сторону, пока кисть не окажется на одной линии с плечом.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руку в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.