Жим одной рукой на тросе на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива.
2
Сядьте на наклонную скамью лицом в сторону от канатной машины.
3
Возьмитесь за ручку одной рукой и поднимите ее на высоту плеч.
4
Твердо поставьте ноги на землю и сохраняйте устойчивое положение.
5
Нажмите ручку вперед и вверх, полностью вытянув руку.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.
7
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.