Жим одной рукой на тросе на мяче для упражнений

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.
2
Возьмите рукоятку троса в одну руку и поместите руку под углом 90 градусов, согнув локоть.
3
Нажмите рукоятку троса вперед и вверх, полностью вытянув руку.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.