Растяжка груди и передней части плеч

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2
Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
3
Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.
4
Переплетите пальцы и сожмите ладони вместе.
5
Аккуратно сведите лопатки вместе и выдвиньте руки вперед, чувствуя растяжение в груди и передней части плеч.
6
Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем расслабьтесь.
7
Повторите необходимое количество повторений.