Жим от груди с гантелью на одной руке

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте наклон скамьи под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамейку, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
3
Возьмите гантель в одну руку верхним хватом, положив ее на плечо.
4
Поднимите гантель вверх и от тела, полностью выпрямляя руку.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.