Отжимания со спрыгиванием с отягощением

Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.

Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.

Как только ваша грудь окажется над землей, резко подтолкните себя вверх, отрывая руки от земли.

Отжимаясь, быстро разведите руки в стороны и немного вперед, позволяя телу опуститься к земле.

Поймайте себя, поставив руки в более широкое положение, и сразу же снова опустите грудь к земле.

Повторите движение отжимания, опускаясь вниз и ловя руки в более узком положении.

Продолжайте чередовать более широкое и более узкое положение рук необходимое количество повторений.