Тяга к поясу сидя на блоке с канатом

Какие мышцы работают в упражнении «Тяга к поясу сидя на блоке с канатом»?

Основная нагрузка приходится на Верх спины (Спина). Дополнительно включаются: biceps, forearms.

Какое оборудование нужно для упражнения «Тяга к поясу сидя на блоке с канатом»?

Для выполнения используется блочный тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Тяга к поясу сидя на блоке с канатом»?

Рекомендуется 3 подхода по 8–10 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Тяга к поясу сидя на блоке с канатом» для начинающих?

Это упражнение для начинающих. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция