Тяга задних дельт с гантелью лёжа

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2
Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
3
Задействуя мышцы спины, поднимите гантели к груди, сведя лопатки вместе.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.