Жим в тренажёре под наклоном в. 2

Отрегулируйте высоту сиденья и угол наклона спинки на рычаге машины до удобного положения.

Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.

Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.

Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.

Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно согните локти и опустите рукоятки обратно к груди.

Повторите необходимое количество повторений.