Жим от груди на наклоне с рычагом, версия 2

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и угол наклона спинки на рычаге машины до удобного положения.
2
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
3
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
4
Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.
5
Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно согните локти и опустите рукоятки обратно к груди.
6
Повторите необходимое количество повторений.