Жим гантели обратным хватом одной рукой

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на ровную скамью с гантелью в одной руке ладонью к телу.
2
Поставьте ноги на землю и держите спину прямо.
3
Поднимите гантель на высоту плеч, держа локоть близко к телу.
4
Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.