Обратный жим гантелей лежа

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.
2
Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к ногам.
3
Вытяните руки прямо вверх к потолку, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4
Медленно опустите гантели к груди, позволяя локтям развестися в стороны.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.