Подъем локтей – обратное отжимание

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что лягте на землю лицом вниз, вытянув ноги и положив руки прямо под плечи.
2
Напрягите корпус и надавите ладонями, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли, держа локти близко к бокам.
3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы верхней части спины.
4
Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.