Кубинский жим гантелей, версия 2

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч ладонями вниз.
2
Удерживая корпус напряженным, а спину прямой, поднимите гантели прямо над головой, пока руки полностью не выпрямятся.
3
Поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед.
4
Опустите гантели обратно на высоту плеч, повернув запястья обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.