Гантель стоит по всему миру

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
2
Вытяните руки прямо в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
3
Держа руки прямыми, медленно вращайте ими круговыми движениями, поднимая гантели перед собой, а затем над головой.
4
Продолжайте круговые движения, возвращая гантели в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.