Ретрактор сгибателей плечевого сустава на роликах, депресор

Грудные · Грудь

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
2
Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.
3
Слегка наклонитесь вперед и откатите валик от тела, вытянув руки прямо перед собой.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите валик обратно к телу, сгибая руки и возвращая валик обратно к бедрам.
5
Повторите необходимое количество повторений.