Тяга стоя узким хватом с собственным весом

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
2
Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
3
Вытяните руки прямо перед собой, крепко взявшись за перекладину или ручки.
4
Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.