Отжимания на коленях (мужчины)

Грудные · Грудь

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте на колени на землю, поставив руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед.
2
Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пяток.
3
Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.
4
Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваша грудь не окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
5
Повторите необходимое количество повторений.